Как сделать волосы красивыми?

Как сделать волосы красивыми?Многие косметические процессы, к примеру, окрашивание волос, могут привести к сухости прядей.

Вместе с тем, многие из нас приберегают качественным уходом за волосами, не используя при сушке горячим феном термозащиту или повреждая волосы жесткой расческой. Однако иногда волосы могут терять свой блеск и красоту в силу сезонных условий: солнечных лучей, морской соли, ветра и пр. Нередко волосы становятся тусклыми из-за неправильной диеты. Чтобы сохранить волосы красивыми и блестящими важно соблюдать некоторые правила, о которых мы сегодня и поговорим.

Правильное питание

Если вы хотите иметь красивые волосы, помните, что красота начинается изнутри, с продуктов, которые вы едите. Некоторые питательные вещества могут помочь волосам расти и оставаться здоровыми, блестящими и сильными.
Белок является основным компонентом волос, поэтому он должен быть основой рациона. Пищевыми источниками белка является постное мясо, орехи, яйца, сыр и пр. Помимо белка, жизненно необходимы для здоровья волос и незаменимые жирные кислоты. Незаменимые жирные кислоты помогают волосам расти быстрее, делая их эластичными и блестящими. Продукты, которые богаты жирными кислотами: лосось, форель, окунь, сельдь, сардина, орехи, рыбий жир, льняное семя и пр. Витамины очень важны для здоровья волос, так как они участвуют в обменных процессах и насыщают организм питательными веществами. Употребляйте в пищу продукты с антиоксидантами, такими как витамин С, витамин Е и витамины группы В. Для роста волос очень полезен биотин, фолиевая кислота, В6 и инозитол. Антиоксиданты защищают волосы от повреждения солнечными лучами и способствуют росту волос.

Витамин А можно найти в различных пищевых продуктах, включая мясо, молочные продукты, зеленые овощи, абрикосы, персики, рыбу, морковь и яйца. Витамин А способствует выработке кожного сала в коже головы. Кожное сало предотвращает пересыхание волос и придает волосам природный блеск и красоту. Существует несколько видов витаминов группы В, которые улучшают здоровье волос.

Витамин ниацин, или B3, улучшает кровообращение в коже головы, благодаря чему способствует быстрому росту волос. Пищевые источники витамина B3: рыба, курица и индейка. Витамин В5 и В6 укрепляют волосы и делают их блестящими. Витамин B6, который содержится в овощах, цельных злаках и мясных продуктах, ускоряет рост волос. Биотин улучшает структуру волос и предотвращает выпадение волос. Биотин содержится в чечевице, овсе, грецких орехах, семенах подсолнечника и пр.

Как сделать волосы красивыми

Витамин С является антиоксидантом, который помогает поддерживать волосы здоровыми и красивыми. Он содержится в клубнике, апельсинах, ананасах, дыне, помидорах и пр.
Витамин Е улучшает здоровье волос, увеличивая количество кислорода в крови, что в свою очередь улучшает циркуляцию крови в коже головы.

Железо – важный минерал, который помогает предотвратить истончение волос и выпадение волос. Богатые железом продукты: яйца, красное мясо, брокколи, шпинат, фасоль, чечевица, устрицы, моллюски и сухие завтраки.

Образ жизни

Специалисты отмечают, что неправильный режим, вредные привычки и гиподинамия, могут серьезно сказаться на здоровье волос. К примеру, человек, который ведет пассивный образ жизни, больше склонен к иммунным заболеваниям, а также стрессу. Специалисты отмечают, что иммунитет напрямую влияет на здоровье волос, ведь организм всегда распределяет полезные вещества в организме по значимости. Диетологи отмечают, чтобы волосы были красивыми, следует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра воды, вести активный образ жизни, спать не менее 8 часов в сутки.

Правильный уход за волосами

Вы наверняка знаете, что правильный уход за волосами очень важен. Вот несколько простых правил, которые позволяют сохранить волосы здоровыми и красивыми.

Правильное мытье

Мыть волосы специалисты-трихологи советуют теплой водой. Они ни в коем случае не должна быть горячей, а также холодной. Для мытья волос желательно использовать органические шампуни, которые на 90% состоят из натуральных компонентов и не содержат лаурилсульфат натрия, фталатов, силиконов и парабенов.

Правильное увлажнение волос

Следует регулярно увлажнять свои волосы. Помимо кондиционера для волос, который рекомендуется наносить после каждого мытья волос, важно также создавать маски для глубокого увлажнения волос. Для решения этой задачи отлично подходят натуральные масла: кокосовое, оливковое, ши и пр.

Правильная сушка волос

Сушить волосы рекомендуется теплым воздухом, используя предварительно средство-термозащиту. Перед сушкой волосы нельзя тереть полотенцем. Помните, мокрые волосы больше всего подвержены повреждению. Бережная сушка и расчесывание позволят сохранить волосы красивыми и блестящими.

Источник статьи: Hair-Fresh

Комментарии

Повязка из платка на волосы
Украшения для волос 2014
Украшения для волос 2014
Новогодние украшения для волос
Новогодние украшения для волос
ободки для волос
Ободки с цветами
Детские стрижки для мальчиков 2018
Детские стрижки для мальчиков 2018
Стрижка для подростка мальчика 2017
Стрижка для подростка мальчика 2018
Причёски на 1 сентября 1 класс
Причёски на 1 сентября 1 класс
Стрижки для мальчиков 2018
Стрижки для мальчиков 2018
Свадебные прически для коротких волос 2017
Маски для волос с УФ-фильтрами
Репейное масло маска для волос
Репейное масло, маска для волос
Маска для сухих волос
Маска для сухих волос
Натуральные маски для волос
Натуральные маски для волос: сборник рецептов
Свадебные прически 2018 с фатой
Свадебные прически 2018 с фатой
Свадебные причёски 2018
Свадебные причёски 2018
Свадебные косы 2017
Свадебные косы 2017
Свадебные прически для коротких волос 2017
Свадебные прически для коротких волос 2017
Стрижка полубокс (11)
Стрижка полубокс
Стрижки для мужчин лето 2018 (4)
Стрижки для мужчин лето 2018
Мужские стрижки весна 2018
Мужские стрижки весна 2018
Стрижки мужские молодежные 2018 фото
Стрижки мужские молодежные 2018, фото
Стрижки звёзд 2018 (2)
Стрижки звёзд 2018
Пепельное омбре
Палитра красок для волос
Палитра красок для волос
Объемные средние волосы
Объемные средние волосы
Оттенки волос 2018
Оттенки волос 2018
Длина волос 2018
Длина волос 2018
Какой цвет волос в моде в 2018
Какой цвет волос в моде в 2018 году?
Длинные темные волосы, фото
Длинные темные волосы, фото
Свадебные прически на средние волосы 2018 (6)
Свадебные прически на средние волосы 2018
Стрижки осень 2018 2019 (10)
Стрижки осень 2018-2019: тренды
Прически на выпускной 2018 11 класс (7)
Прически на выпускной 2018 11 класс
Мелирование на темные волосы 2018 (20)
Мелирование на темные волосы 2018
капус отзывы (3)
Капус краска для волос палитра
выпадают волосы после родов +при грудном вскармливании
Волосы после родов: восстановление
Как использовать мумие для волос?
Как использовать мумие для волос?
Седина в молодом возрасте