Продукты для волос

Продукты для волосСостояние наших волос зависит не только от правильного ухода, но и от диеты. Вот список наиболее важных продуктов для здоровья и красоты волос.

1. Рыба

Жирные сорта рыбы, такие как макрель и лосось, содержат жирные омега-3 кислоты, способствующие замедлению выпадения волос. Рыба также богата витамином В12 и железом, которые обеспечивают здоровые волосы и кожу.

2. Цельнозерновые продукты

Цельнозерновая пища содержит необходимые для волос питательные вещества: железо, цинк и витамины группы В. Наиболее важен цинк. Он регулирует уровень гормонов, оказывающих влияние на рост и толщину волос.

3. Фасоль и иные бобовые

Бобовые в изобилии содержат железо, цинк и полноценный белок, который является строительным материалом для волос. В бобовых присутствует биотин. Этот витамин эффективно противостоит ломкости волос.

4. Коричневый рис

Кроме витаминов, минералов и белка волосам необходимы и сложные углеводы. Коричневый рис содержит все эти компоненты. Поэтому он является, пожалуй, идеальным продуктом, который обеспечивает волосы энергией и силой.

5. Морковь

Она содержит огромное количество бета-каротина. В организме он преобразуется в витамин A, который предотвратит пересыхание волос. В результате они будут всегда выглядеть ухоженными и блестящими.

6. Яйца

Яйца богаты протеинами, витамином B12 и биотином. Все эти компоненты незаменимы для поддержания оптимального здоровья ваших волос.

7. Молочные продукты

Нежирные йогурт и творог помогут волосам оставаться красивыми и здоровыми. Они содержат полноценные белки, так необходимые для роста волос.

8. Темно-зеленые овощи

Темно-зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат, содержат необходимые волосам кальций и железо. Они умеренно стимулируют производство кожного сала, которое является естественным кондиционером. Для его производства нужны витамины C и A, в изобилии содержащиеся в таких овощах.

9. Домашняя птица

Недостаток в рационе питания белка ухудшает состояние волос, приводит к их хрупкости и выпадению. Мясо птицы содержит все необходимые протеины, нужные для поддержания здоровья волос. В нем также много железа, необходимого для нормального развития волосяных фолликулов.

10. Устрицы

Устрицы богаты цинком, важным минералом, известным своими антиоксидантными свойствами и ролью в поддержании здоровья волос. Достаточное количество этого микроэлемента можно получить и из баранины или говядины.

11. Бананы

Недостаток в рационе витамина B6 приводит к выпадению и истончению волос. А бананы – ценный источник этого вещества.

12. Орехи

Грецкие орехи и кешью – превосходный источник цинка.
В грецких орехах также присутствует селен. Этот микроэлемент уменьшает образование перхоти и важен для поддержания здоровья кожи головы.

Источник статьи: Hair-Fresh

Комментарии

Повязка из платка на волосы
Украшения для волос 2014
Украшения для волос 2014
Новогодние украшения для волос
Новогодние украшения для волос
ободки для волос
Ободки с цветами
Детские локоны (15)
Детские локоны
Детские стрижки для мальчиков 2018
Детские стрижки для мальчиков 2018
Стрижка для подростка мальчика 2017
Стрижка для подростка мальчика 2018
Причёски на 1 сентября 1 класс
Причёски на 1 сентября 1 класс
Свадебные прически для коротких волос 2017
Маски для волос с УФ-фильтрами
Репейное масло маска для волос
Репейное масло, маска для волос
Маска для сухих волос
Маска для сухих волос
Натуральные маски для волос
Натуральные маски для волос: сборник рецептов
Свадебные прически 2018 с фатой
Свадебные прически 2018 с фатой
Свадебные причёски 2018
Свадебные причёски 2018
Свадебные косы 2017
Свадебные косы 2017
Свадебные прически для коротких волос 2017
Свадебные прически для коротких волос 2017
Стрижки для мужчин осень 2019 (9)
Стрижки для мужчин осень 2019
Мужские стрижки осень 2018 (11)
Мужские стрижки осень 2018
Стрижка полубокс (11)
Стрижка полубокс
Стрижки для мужчин лето 2018 (4)
Стрижки для мужчин лето 2018
Короткие стрижки зима 2019 (40)
Длина волос 2019
Мелирование 2019 фото (11)
Мелирование 2019 фото
Розовое омбре
Темно-карамельный цвет волос (18)
Темно-карамельный цвет волос
Новинки стрижек на средние волосы 2019 (16)
Новинки стрижек на средние волосы 2019
Короткие стрижки зима 2019 (2)
Короткие стрижки зима 2019
Короткие стрижки весна 2019 (1)
Короткие стрижки весна 2019
Самые модные стрижки 2019 (3)
Самые модные стрижки 2019
Стрижка каре 2019 (9)
Стрижка каре 2019
Окрашивание коротких волос 2019 (26)
Окрашивание коротких волос 2019
Окрашивание волос 2019 тренды (2)
Окрашивание волос 2019 тренды
Популярные стрижки 2019 (9)
Стрижки 2019 фото
Укладка на тонкие волосы (2)
Укладка на тонкие волосы
капус отзывы (3)
Капус краска для волос палитра
выпадают волосы после родов +при грудном вскармливании
Волосы после родов: восстановление
Как использовать мумие для волос?
Как использовать мумие для волос?