Рано или поздно каждый из нас замечает на подушке волосы, которые, казалось бы, выпадают естественным образом.
Доказано, что нормой выпадения волос является от 50-150 волос в сутки. Однако, даже зная этот факт сложно определить на первый взгляд, какое количество волос выпадает за день. Очевидной проблема становится тогда, когда мы на ощупь ощущаем, что волос действительно стало меньше.
Именно в этот момент стоит обратить внимание на свой рацион, а также правильный уход за волосами. Витамины играют решающую роль для здоровья волос, ведь именно с их помощью синтезируются все необходимые компоненты, которые участвуют в росте волос и пр. И сегодня мы хотели бы поговорить о том, могут ли витамины спасти от выпадения волос, а также как укрепит волосы с помощью витаминотерапии.
Определить проблему
Если вы заметили, что у вас выпадают волосы, очень важно определить, в чем заключается проблема. Если она не носит тяжелого характера, в таком случае лечение можно проводить домашних условиях. Важной частью домашней терапии являются натуральные маски для волос, прием микроэлементов и витаминов, которые можно приобрести в аптеке. Однако, если в не в состоянии самостоятельно определить причину выпадения волос, можно обратиться за помощью к специалисту (трихологу), который поможет диагностировать то или иное заболевание и назначит комплексное лечение.
Каким может быть лечение?
Помните, что нет определенного срока терапии, он и не может быть универсальным, так как каждый пациент уникален и серьезность проблемы может быть разная. Иногда лечение проблемы выпадения волос занимает 12 месяцев и более. Если причиной заболевания стал недостаток витаминов, то решить проблему будет довольно просто. Важно определить суточную норму витаминов и минералов и следовать ей. Витаминотерапия может осуществляться как с помощью инъекций, так и через прием таблеток, соков и пр.
Если проблема более серьезная, тогда трихолог назначает определенную терапию. Это может быть плазмотерапия, которая базируется на инъекционном введении крови пациента в волосистую часть головы. Курс плазмотерапии довольно короткий, а результаты одни из лучших. Еще одним способом увеличения роста волос является мезотерапия, которая подразумевает инъекционное введение в кожу головы витаминных растворов.
Важно также делать маски на основе витаминов. Давайте подробнее поговорим о том, какие витамины самые важные.
Витамин С является одним из самых мощных антиоксидантов, которые играют важную роль в защите клеток от свободных радикалов. Организм требует достаточного количества аскорбиновой кислоты для синтеза коллагена — структурного соединения, которое защищает волосы от ломкости. Пищевые источники витамина С – это фрукты и овощи, такие как зеленый сладкий перец, апельсины, репа и пр. В сутки здоровому человеку требуется не менее 90 мг витамина C.
Биотин или витамин В7 является обязательным соединением для здоровья волос. Как правило, недостаток этого витамина вызывает сухость волос, которая приводит к ломкости и последующему выпадению волос. Биотин может помочь в лечении облысения, уменьшая воспаление в тканях кожи головы, а также снимая зуд и пр. Витамина В7 в большом количестве содержится в цветной капусте. Рекомендуемая дневная норма составляет 30 мг.
Витамин Е помогает обогатить кожу головы кислородом, улучшая циркуляцию крови, что жизненно важно для здорового роста волос. Витамин Е играет решающую роль в нормальном функционировании иммунной системы.
Продукты, богатые витамином Е: авокадо, оливковое масло, рыбный жир, лосось, кукуруза и пр.
Суточная норма витамина Е — 15 мг.
Витамин В12, который еще называют кобаламин, необходим для здоровья волос, кожи, глаз и печени. Витамин В12 помогает справиться со стрессом, который является одним из факторов выпадения волос. Недостаток этого витамина может привести к выпадению волос. Хорошими пищевыми источниками витамина В12 являются сливочное масло, мясо и яйца.
Витамин D является жирорастворимым витамином, который практически невозможно найти в продуктах, так как он синтезируется с помощью солнца. Недавние исследования показали, что витамин D может ускорить рост волос.
Фолиевая кислота также известная как витамин В9, является одним из важнейших витаминов, необходимые для синтеза новых здоровых красных кровяных клеток. Специалисты рекомендуют использовать шампуни и кондиционеры на основе фолиевой кислоты. Продуты, которые богаты на витамин В9: горох, фрукты, бобовые, шпинат, цикорий, зелень горчицы, китайская капуста и пр.
Витамин А содержит мощный антиоксидант, известный как бета-каротин. Бета-каротин помогает защитить клетки от свободных радикалов, которые приводят к их разрушению. Витамин А содержат молочные продукты, красное мясо, рыбий жир, ананасы, апельсины, розовый грейпфрут, дыня, абрикосы, брокколи, зеленые листовые овощи, морковь и сладкий картофель.
Источник статьи: Hair-Fresh
Как вам статья?