Многие косметические процессы, к примеру, окрашивание волос, могут привести к сухости прядей.
Вместе с тем, многие из нас приберегают качественным уходом за волосами, не используя при сушке горячим феном термозащиту или повреждая волосы жесткой расческой. Однако иногда волосы могут терять свой блеск и красоту в силу сезонных условий: солнечных лучей, морской соли, ветра и пр. Нередко волосы становятся тусклыми из-за неправильной диеты. Чтобы сохранить волосы красивыми и блестящими важно соблюдать некоторые правила, о которых мы сегодня и поговорим.
Правильное питание
Если вы хотите иметь красивые волосы, помните, что красота начинается изнутри, с продуктов, которые вы едите. Некоторые питательные вещества могут помочь волосам расти и оставаться здоровыми, блестящими и сильными.
Белок является основным компонентом волос, поэтому он должен быть основой рациона. Пищевыми источниками белка является постное мясо, орехи, яйца, сыр и пр. Помимо белка, жизненно необходимы для здоровья волос и незаменимые жирные кислоты. Незаменимые жирные кислоты помогают волосам расти быстрее, делая их эластичными и блестящими. Продукты, которые богаты жирными кислотами: лосось, форель, окунь, сельдь, сардина, орехи, рыбий жир, льняное семя и пр. Витамины очень важны для здоровья волос, так как они участвуют в обменных процессах и насыщают организм питательными веществами. Употребляйте в пищу продукты с антиоксидантами, такими как витамин С, витамин Е и витамины группы В. Для роста волос очень полезен биотин, фолиевая кислота, В6 и инозитол. Антиоксиданты защищают волосы от повреждения солнечными лучами и способствуют росту волос.
Витамин А можно найти в различных пищевых продуктах, включая мясо, молочные продукты, зеленые овощи, абрикосы, персики, рыбу, морковь и яйца. Витамин А способствует выработке кожного сала в коже головы. Кожное сало предотвращает пересыхание волос и придает волосам природный блеск и красоту. Существует несколько видов витаминов группы В, которые улучшают здоровье волос.
Витамин ниацин, или B3, улучшает кровообращение в коже головы, благодаря чему способствует быстрому росту волос. Пищевые источники витамина B3: рыба, курица и индейка. Витамин В5 и В6 укрепляют волосы и делают их блестящими. Витамин B6, который содержится в овощах, цельных злаках и мясных продуктах, ускоряет рост волос. Биотин улучшает структуру волос и предотвращает выпадение волос. Биотин содержится в чечевице, овсе, грецких орехах, семенах подсолнечника и пр.
Витамин С является антиоксидантом, который помогает поддерживать волосы здоровыми и красивыми. Он содержится в клубнике, апельсинах, ананасах, дыне, помидорах и пр.
Витамин Е улучшает здоровье волос, увеличивая количество кислорода в крови, что в свою очередь улучшает циркуляцию крови в коже головы.
Железо – важный минерал, который помогает предотвратить истончение волос и выпадение волос. Богатые железом продукты: яйца, красное мясо, брокколи, шпинат, фасоль, чечевица, устрицы, моллюски и сухие завтраки.
Образ жизни
Специалисты отмечают, что неправильный режим, вредные привычки и гиподинамия, могут серьезно сказаться на здоровье волос. К примеру, человек, который ведет пассивный образ жизни, больше склонен к иммунным заболеваниям, а также стрессу. Специалисты отмечают, что иммунитет напрямую влияет на здоровье волос, ведь организм всегда распределяет полезные вещества в организме по значимости. Диетологи отмечают, чтобы волосы были красивыми, следует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра воды, вести активный образ жизни, спать не менее 8 часов в сутки.
Правильный уход за волосами
Вы наверняка знаете, что правильный уход за волосами очень важен. Вот несколько простых правил, которые позволяют сохранить волосы здоровыми и красивыми.
Правильное мытье
Мыть волосы специалисты-трихологи советуют теплой водой. Они ни в коем случае не должна быть горячей, а также холодной. Для мытья волос желательно использовать органические шампуни, которые на 90% состоят из натуральных компонентов и не содержат лаурилсульфат натрия, фталатов, силиконов и парабенов.
Правильное увлажнение волос
Следует регулярно увлажнять свои волосы. Помимо кондиционера для волос, который рекомендуется наносить после каждого мытья волос, важно также создавать маски для глубокого увлажнения волос. Для решения этой задачи отлично подходят натуральные масла: кокосовое, оливковое, ши и пр.
Правильная сушка волос
Сушить волосы рекомендуется теплым воздухом, используя предварительно средство-термозащиту. Перед сушкой волосы нельзя тереть полотенцем. Помните, мокрые волосы больше всего подвержены повреждению. Бережная сушка и расчесывание позволят сохранить волосы красивыми и блестящими.
Источник статьи: Hair-Fresh
Как вам статья?
