Помимо вкуса, который играет свою роль, употребление сушеных фруктов и масличных семян теперь является предложением, присутствующим почти во всех диетах, даже если сохраняется некоторая осторожность из-за калорийности этой пищи. Однако преимущества неоспоримы, потому что употребление сушеных фруктов дает энергию, снижает риск смерти от рака или сердечных заболеваний и полезно в диете для тех, кто страдает высоким уровнем холестерина или гипертонией, благодаря присутствию Омега-3 и Омега-6. Подобрать такие фрукты можно перейдя по ссылке.
Является ли употребление сушеных фруктов эликсиром жизни? Прежде всего, это здоровая привычка, потому что она содержит мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры , которые полезны для организма, в первую очередь холестерин. Даже присутствие витаминов , таких как A, E, C, K, способствует тому, что грецкие орехи, миндаль, фисташки и тому подобное, вместе с содержанием клетчатки и минералов , таких как цинк, магний, железо, калий , являются отличными союзниками для здоровья. ., фосфор и кальций. В частности, масличные семена и орехи, такие как грецкие орехи , входят в число защитных продуктов питания от ожирения и хронических заболеваний. Но сколько сушеных фруктов съесть
в день? Диетолог объясняет, что это всегда должно быть частью правильного питания, не преувеличивая при этом количества. Содержание липидов и калорий, на самом деле, высокое, поэтому рекомендуется суточная доза около 30-40 граммов.
Было бы лучше не есть арахис или фисташки вечером перед телевизором, в кино или во время аперитива, когда калорийность добавляется к калориям напитков, из-за которых вы толстеете. Как и в случае со свежими фруктами, лучшее время для употребления сухофруктов — утро: во время завтрака, в дополнение к йогурту, также содержащему свежие фрукты и цельнозерновые продукты, или, как вариант, в качестве полдника, так как содержание протеина очень сытно. Съев его утром, вы сможете сжечь калории в течение дня и набраться энергии. Однако будьте осторожны, употребление в пищу сухофруктов может иметь противопоказания, которые касаются не только страшного «разрыхления» талии.
Как вам статья?
