Продукты для волос

Продукты для волосСостояние наших волос зависит не только от правильного ухода, но и от диеты. Вот список наиболее важных продуктов для здоровья и красоты волос.

1. Рыба

Жирные сорта рыбы, такие как макрель и лосось, содержат жирные омега-3 кислоты, способствующие замедлению выпадения волос. Рыба также богата витамином В12 и железом, которые обеспечивают здоровые волосы и кожу.

2. Цельнозерновые продукты

Цельнозерновая пища содержит необходимые для волос питательные вещества: железо, цинк и витамины группы В. Наиболее важен цинк. Он регулирует уровень гормонов, оказывающих влияние на рост и толщину волос.

3. Фасоль и иные бобовые

Бобовые в изобилии содержат железо, цинк и полноценный белок, который является строительным материалом для волос. В бобовых присутствует биотин. Этот витамин эффективно противостоит ломкости волос.

4. Коричневый рис

Кроме витаминов, минералов и белка волосам необходимы и сложные углеводы. Коричневый рис содержит все эти компоненты. Поэтому он является, пожалуй, идеальным продуктом, который обеспечивает волосы энергией и силой.

5. Морковь

Она содержит огромное количество бета-каротина. В организме он преобразуется в витамин A, который предотвратит пересыхание волос. В результате они будут всегда выглядеть ухоженными и блестящими.

6. Яйца

Яйца богаты протеинами, витамином B12 и биотином. Все эти компоненты незаменимы для поддержания оптимального здоровья ваших волос.

7. Молочные продукты

Нежирные йогурт и творог помогут волосам оставаться красивыми и здоровыми. Они содержат полноценные белки, так необходимые для роста волос.

8. Темно-зеленые овощи

Темно-зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат, содержат необходимые волосам кальций и железо. Они умеренно стимулируют производство кожного сала, которое является естественным кондиционером. Для его производства нужны витамины C и A, в изобилии содержащиеся в таких овощах.

9. Домашняя птица

Недостаток в рационе питания белка ухудшает состояние волос, приводит к их хрупкости и выпадению. Мясо птицы содержит все необходимые протеины, нужные для поддержания здоровья волос. В нем также много железа, необходимого для нормального развития волосяных фолликулов.

10. Устрицы

Устрицы богаты цинком, важным минералом, известным своими антиоксидантными свойствами и ролью в поддержании здоровья волос. Достаточное количество этого микроэлемента можно получить и из баранины или говядины.

11. Бананы

Недостаток в рационе витамина B6 приводит к выпадению и истончению волос. А бананы – ценный источник этого вещества.

12. Орехи

Грецкие орехи и кешью – превосходный источник цинка.
В грецких орехах также присутствует селен. Этот микроэлемент уменьшает образование перхоти и важен для поддержания здоровья кожи головы.

Источник статьи: Hair-Fresh

Комментарии

Зачем удалять детям зубы
Как выбрать конструкторы lego
Модные причёски для мальчиков 2020. (29)
Модные причёски для мальчиков 2022
Новогодние причёски на утренник 2019 фото (23)
Новогодние причёски на утренник 2021 фото
Как выбрать свадебные платья для беременных
Как выбрать свадебную прическу
Причёски с фатой 2020 (8)
Причёски с фатой 2020
Свадебные прически 2018 с фатой
Свадебные прически 2018 с фатой
Чем занимается барбер
Как выбрать машинку для стрижки волос
Для чего нужна пересадка волос
Как выбрать триммер для бороды
No Preview
Як заробляти гроші за допомогою кіберспорту
Как выбрать мини утюжки для волос
No Preview
Качественные трикотажные шапки оптом от производителя
Как выбрать парикмахерские наборы
Что подарить жене на новый год
Как выбрать женскую куртку
Как выбрать женскую ветровку
Как выбрать женские зимние сапоги
Как выбрать текстиль
Как выбрать женскую куртку
Как скачать музыку бесплатно
Зачем делать ставки на спорт
Преимущества корейской косметики
Как отучиться на парикмахера
Как выбрать машинку для маникюра
Что подарить жене на новый год
Adblock
detector