Витамины для укрепления волос

Волосы каждого человека подвержены выпадению. Иногда, когда мы этого совсем не ждем, возникают проблемы, которые с помощью подручных средств решить просто невозможно.

Витамины для укрепления волосРечь идет о здоровье и красоте волос. В современных условиях именно волосы страдают в первую очередь от изнурительной диеты, неправильного графика сна, отсутствия физических нагрузок и многого другого.

Забота о волосах должна стать полноценным ритуалом здоровья, только в этом случае вы можете рассчитывать на ответный результат.

Как укрепить волосы. Витамины для укрепления волос

Хороший рацион является отличным решением для правильной диеты. В свою очередь диетологи поясняют, что лучше всего потреблять витамины в овощах и фруктах и практически не вдаваться в подробности медикаментозного лечения. Однако в случаях «острого авитаминоза» врачи могут назначить мультивитаминые комплексы, и это будет правильным решением, от которого не стоит отказываться.

Следует помнить, что добавки помогают поддерживать волосы в тонусе, а именно сохранять эластичность и природный блеск. Сегодня мы бы хотели перечислить ряд витаминов, которые укрепляют здоровье волос и нормализуют их рост.

Витамин Е

Витамин Е является антиоксидантом, который также борется со свободными радикалами. А кроме этого, витамин Е смягчает волосы, делает их эластичным и блестящими, что очень важно, если речь идет о сухости волос. Где содержится витамин Е?
Природным источником витамина Е являются орехи, семечки, киви, манго, помидоры, шпинат и пр.

Витамин А

Недостаток витамина А приводит к сухости волос, в результате чего пряди становятся ломкими. Витамин А защищает волосяные фолликулы от свободных радикалов. Где содержится витамин А?
Витамин А содержится во многих оранжевых фруктах и овощах, таких как морковь, дыня, абрикосы, апельсин, папайя, манго и пр. Кроме этого, витамин А содержится в куриной печени, а также молочных продуктах.

Витамин С

Витамин С очень полезен для роста волос, так как в первую очередь он участвует в синтезе коллагена. Как известно, коллаген является основным белком, из которого состоят волос. Соответственно отсутствие коллагена или его слабое продуцирование приводит к ломкости волос и замедлению их роста. Кроме того, витамин С обладает сильными антиоксидантными свойствами. Продукты с высоким содержанием витамина С: перец, цитрусовые, клубника, брокколи, апельсины, зерновые, брюссельская капуста и пр.

Цинк

Цинк играет важную роль в росте волос. Он обеспечивает синтез белка и деление клеток. Следовательно, чем больше цинка в организме, тем лучше растут волосы и наоборот. Источниками цинка являются устрицы, говядина, морская рыба, крабы, курица, бобовые, орехи и пр.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, как и цинк, принимает активное участие в образовании новых клеток, из которых состоят наши волосы. Это, скорее структурный элемент, без которого осуществить «строительство» волос просто невозможно. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, кашах, цитрусовых и пр.

Витамины группы В: B-1 и B-2

Витамины B-1 и B-2 отвечают за прочность и рост волос. Именно от них зависит, насколько плотными будут волосы, и как быстро они будут расти. Витамин B-1 или тиамин является водорастворимым витамином, который содержится в молоке, арбузе и пр. Суточная норма витамина B-1 составляет 1,2 мг. Витамин B-2 или рибофлавин, принимает активное участие в обменных процессах и необходим для роста волос. Суточная норма витамина В-2 составляет 1,3 мг. Источниками витамина B-2 являются молоко, йогурт, печень, зерновые. Витамины B6 и B12 также необходимы для укрепления и роста волос.

Биотин

Биотин зачастую используется для профилактики выпадения волос. Дефицит биотина в организме в конечном итоге приводит к частичному или полному выпадению волос. Лучше всего потреблять биотин в добавках, по рассчитанной диетологом суточной норме витамина. Одним из основных симптомов недостаточности биотина в организме человека является выпадение волос, наряду с плохим аппетитом, сухостью глаз, усталостью и бессонницей.

Ниацин

Ниацин или никотиновая кислота (витамин B-3), является водорастворимым витамином, главной задачей которого является расширение кровеносных сосудов. Это позволяет улучшить кровообращение кожи головы и волосяных фолликулов. Никотиновую кислоту можно наносить непосредственно на кожу головы, зачастую в аптеках она доступна в ампулах, в виде прозрачной жидкости. К продуктам, которые богаты на витамин B-3 относятся креветки, рыба, красное мясо, молочные продукты, бобовые, миндаль, морковь и пр. Никотиновая кислота ускоряет рост волос и делает их более крепкими.

Все вышеперечисленные витамины принимают активное участие в росте волос, а также укрепляют их. Важно потреблять каждый из них, исходя из суточной потребности организма.

Источник статьи: Hair-Fresh

Комментарии

Повязка из платка на волосы
Украшения для волос 2014
Украшения для волос 2014
Новогодние украшения для волос
Новогодние украшения для волос
ободки для волос
Ободки с цветами
Детские локоны (15)
Детские локоны
Детские стрижки для мальчиков 2018
Детские стрижки для мальчиков 2018
Стрижка для подростка мальчика 2017
Стрижка для подростка мальчика 2018
Причёски на 1 сентября 1 класс
Причёски на 1 сентября 1 класс
Свадебные прически для коротких волос 2017
Маски для волос с УФ-фильтрами
Репейное масло маска для волос
Репейное масло, маска для волос
Маска для сухих волос
Маска для сухих волос
Натуральные маски для волос
Натуральные маски для волос: сборник рецептов
Свадебные прически 2018 с фатой
Свадебные прически 2018 с фатой
Свадебные причёски 2018
Свадебные причёски 2018
Свадебные косы 2017
Свадебные косы 2017
Свадебные прически для коротких волос 2017
Свадебные прически для коротких волос 2017
Стрижки для мужчин осень 2019 (9)
Стрижки для мужчин осень 2019
Мужские стрижки осень 2018 (11)
Мужские стрижки осень 2018
Стрижка полубокс (11)
Стрижка полубокс
Стрижки для мужчин лето 2018 (4)
Стрижки для мужчин лето 2018
Мелирование 2019 фото (11)
Мелирование 2019 фото
Розовое омбре
Темно-карамельный цвет волос (18)
Темно-карамельный цвет волос
Стрижки звёзд 2018 (2)
Стрижки звёзд 2018
Причёски на выпускной 2019 пошагово (18)
Причёски на выпускной 2019 пошагово
Длинные челки 2019 (10)
Длинные челки 2019
Стрижки до плеч 2019 (10)
Стрижки до плеч 2019
Популярные стрижки 2019 (3)
Популярные стрижки 2019
Стрижка каре 2019 (9)
Стрижка каре 2019
Окрашивание коротких волос 2019 (26)
Окрашивание коротких волос 2019
Окрашивание волос 2019 тренды (2)
Окрашивание волос 2019 тренды
Популярные стрижки 2019 (9)
Стрижки 2019 фото
Укладка на тонкие волосы (2)
Укладка на тонкие волосы
капус отзывы (3)
Капус краска для волос палитра
выпадают волосы после родов +при грудном вскармливании
Волосы после родов: восстановление
Как использовать мумие для волос?
Как использовать мумие для волос?