Витамины для укрепления волос

Волосы каждого человека подвержены выпадению. Иногда, когда мы этого совсем не ждем, возникают проблемы, которые с помощью подручных средств решить просто невозможно.

Витамины для укрепления волосРечь идет о здоровье и красоте волос. В современных условиях именно волосы страдают в первую очередь от изнурительной диеты, неправильного графика сна, отсутствия физических нагрузок и многого другого.

Забота о волосах должна стать полноценным ритуалом здоровья, только в этом случае вы можете рассчитывать на ответный результат.

Как укрепить волосы. Витамины для укрепления волос

Хороший рацион является отличным решением для правильной диеты. В свою очередь диетологи поясняют, что лучше всего потреблять витамины в овощах и фруктах и практически не вдаваться в подробности медикаментозного лечения. Однако в случаях «острого авитаминоза» врачи могут назначить мультивитаминые комплексы, и это будет правильным решением, от которого не стоит отказываться.

Следует помнить, что добавки помогают поддерживать волосы в тонусе, а именно сохранять эластичность и природный блеск. Сегодня мы бы хотели перечислить ряд витаминов, которые укрепляют здоровье волос и нормализуют их рост.

Витамин Е

Витамин Е является антиоксидантом, который также борется со свободными радикалами. А кроме этого, витамин Е смягчает волосы, делает их эластичным и блестящими, что очень важно, если речь идет о сухости волос. Где содержится витамин Е?
Природным источником витамина Е являются орехи, семечки, киви, манго, помидоры, шпинат и пр.

Витамин А

Недостаток витамина А приводит к сухости волос, в результате чего пряди становятся ломкими. Витамин А защищает волосяные фолликулы от свободных радикалов. Где содержится витамин А?
Витамин А содержится во многих оранжевых фруктах и овощах, таких как морковь, дыня, абрикосы, апельсин, папайя, манго и пр. Кроме этого, витамин А содержится в куриной печени, а также молочных продуктах.

Витамин С

Витамин С очень полезен для роста волос, так как в первую очередь он участвует в синтезе коллагена. Как известно, коллаген является основным белком, из которого состоят волос. Соответственно отсутствие коллагена или его слабое продуцирование приводит к ломкости волос и замедлению их роста. Кроме того, витамин С обладает сильными антиоксидантными свойствами. Продукты с высоким содержанием витамина С: перец, цитрусовые, клубника, брокколи, апельсины, зерновые, брюссельская капуста и пр.

Цинк

Цинк играет важную роль в росте волос. Он обеспечивает синтез белка и деление клеток. Следовательно, чем больше цинка в организме, тем лучше растут волосы и наоборот. Источниками цинка являются устрицы, говядина, морская рыба, крабы, курица, бобовые, орехи и пр.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, как и цинк, принимает активное участие в образовании новых клеток, из которых состоят наши волосы. Это, скорее структурный элемент, без которого осуществить «строительство» волос просто невозможно. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, кашах, цитрусовых и пр.

Витамины группы В: B-1 и B-2

Витамины B-1 и B-2 отвечают за прочность и рост волос. Именно от них зависит, насколько плотными будут волосы, и как быстро они будут расти. Витамин B-1 или тиамин является водорастворимым витамином, который содержится в молоке, арбузе и пр. Суточная норма витамина B-1 составляет 1,2 мг. Витамин B-2 или рибофлавин, принимает активное участие в обменных процессах и необходим для роста волос. Суточная норма витамина В-2 составляет 1,3 мг. Источниками витамина B-2 являются молоко, йогурт, печень, зерновые. Витамины B6 и B12 также необходимы для укрепления и роста волос.

Биотин

Биотин зачастую используется для профилактики выпадения волос. Дефицит биотина в организме в конечном итоге приводит к частичному или полному выпадению волос. Лучше всего потреблять биотин в добавках, по рассчитанной диетологом суточной норме витамина. Одним из основных симптомов недостаточности биотина в организме человека является выпадение волос, наряду с плохим аппетитом, сухостью глаз, усталостью и бессонницей.

Ниацин

Ниацин или никотиновая кислота (витамин B-3), является водорастворимым витамином, главной задачей которого является расширение кровеносных сосудов. Это позволяет улучшить кровообращение кожи головы и волосяных фолликулов. Никотиновую кислоту можно наносить непосредственно на кожу головы, зачастую в аптеках она доступна в ампулах, в виде прозрачной жидкости. К продуктам, которые богаты на витамин B-3 относятся креветки, рыба, красное мясо, молочные продукты, бобовые, миндаль, морковь и пр. Никотиновая кислота ускоряет рост волос и делает их более крепкими.

Все вышеперечисленные витамины принимают активное участие в росте волос, а также укрепляют их. Важно потреблять каждый из них, исходя из суточной потребности организма.

Источник статьи: Hair-Fresh

Как вам статья?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
HAIR FRESH
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Зачем удалять детям зубы
Как выбрать конструкторы lego
Модные причёски для мальчиков 2020. (29)
Модные причёски для мальчиков 2022
Новогодние причёски на утренник 2019 фото (23)
Новогодние причёски на утренник 2021 фото
Зимняя свадебная одежда: как невесте выбрать теплое платье (советы и рекомендации), какие аксессуары приобрести к наряду
Как выбрать свадебные платья для беременных
Как выбрать свадебную прическу
Причёски с фатой 2020 (8)
Причёски с фатой 2020
Чем занимается барбер
Как выбрать машинку для стрижки волос
Для чего нужна пересадка волос
Как выбрать триммер для бороды
Как выбрать парикмахерские кресла в интернет-магазине Бьюти Престиж
Окрашивание волос 2021 тренды (99)
Окрашивание волос 2023 тренды
No Preview
Як заробляти гроші за допомогою кіберспорту
Как выбрать мини утюжки для волос
Как сохранить прическу под шапкой: полезные советы и лайфхаки
Макияж на Новый год 2023: фото-идеи новогоднего образа
Самые модные сапоги на зиму 2022-2023
Пуховик женский 2023 мода — какой она будет
Как выбрать ювелирные украшения
Как выбрать фотостудию
Что такое модельное агенство
Как выбрать куртку
No Preview
Подробное руководство по различным методам удаления волос
Подходит ли вам лазерная эпиляция? Руководство по выяснению
No Preview
Попрощайтесь с нежелательными волосами: преимущества лазерной эпиляции
Что такое барбершоп
Adblock
detector